Uansett om treningssenteret ditt fortsatt er åpent eller om det har måttet stenge og du må trene hjemme nå grunnet Covid_19 , lag deg noen gode treningsrutiner:

•Skriv opp i kalenderen din hvilke dager du skal trene.

Lag en avtale med deg selv.

•Tren med en venn. Dette forplikter enda mer, og er også koseligere.

Tren sammen med god avstand, gå tur eller tren sammen via FaceTime/ Zoom.

•Dra alltid på treningen med en plan.

Ha alltid treningsprogrammet klart så du vet hva som forventes av deg, eller bestem turruten før du går/ sykler.

•Tren noe du liker.

Tenker du at det er lurt å trene styrke, men hater å løfte tungt? Tren heller utholdenhet og styrke i ett med feks. Tabata, AMRAP, ENOM eller sirkeltrening.

•Gjør treningen lystbetont og sett på din favorittmusikk.

Og viktigst av alt, ha det gøy! 🙌🏻😁

Vi er i midten av oktober, og julen nærmer seg med stormkritt. Flere butikker har allerede satt frem julemarsipan, julebrus og pyntet juletre!!

Med julen følger også fest og moro, og ofte pynter man seg opp i finstasen. Da ønsker man også gjerne å føle seg nettopp det, fin!

I lockdown perioden ble det litt for lite trening og litt for mye usunn mat for min del, og jeg gikk opp 6 kg. Det er mye for å være meg! Jeg har følt meg deppa fordi ingen av klærne mine passet lenger og ikke en eneste kjole i skapet hang fint på kroppen min.

For litt siden startet jeg derfor fullt fokus på eget kosthold, nok søvn og en daglig dose trening eller bevegelse. Fast bestemt på å komme tilbake til mitt energiske, sprudlende jeg, og inn i gamle klær. Julebudsjettet skal ikke måtte gå til ny garderobe, men til kos å hygge med familien, og jeg er fast bestemt på å komme inn i den fineste julekjolen min igjen!

Jeg har ikke følt meg bedre enn nå på lenge! Med mer energi på grunn av at jeg spiser de riktige tingene. Med mer overskudd fordi jeg har fokus på bedre søvnmønster. Og jeg har gått ned 2 kg på 2 uker! Alt på grunn av den gode sammensettingen av mat, kosthold og nok restitusjon.

Nå vil jeg gjerne ha med DEG på en 8 ukers challenge før jul, hvor vi sammen har fokus på nettopp disse tingene nevnt ovenfor. HELT GRATIS!

Vil du gå ned noen kg før jul?

Vil du få inn gode matvaner i hverdagen og lære hvordan du kan ta de riktige matvalgene uten å miste julekosen?

Vil du komme i form med enkle øvelser som du kan utføre overalt?

Er du klar for en challenge..?

Bli med i Facebookgruppen "8 ukers julechallenge". Helt gratis!

(Du trenger kun å svare på noen enkle spørsmål vedrørende egen helse for innpass i gruppen).

Gleder meg masse til å ta med akkurat deg på samme reise som jeg selv har tatt, og se de flotte resultatene komme til syne gjennom ditt humør, overskudd og energi! Let's do this!

Som gruppetreningsinstruktør og (snart!) utdannet personlig trener ønsker jeg å tilby min kompetanse for en dag!

En uforglemmelig dag med mye lek og moro. Eller beintøff trening om du ønsker dette!

Start dagen med en skikkelig treningsøkt!

Tilrettelagt både hedersperson, gjester og det lokalet eller området feiringen skal foregå.

Jeg kan tilby bootcamp med variasjoner:

- moderat styrketreningsøkt med god uttøying

- en beinhard styrketrening ala militærstil

- legge opp til gruppeøvelser

- en leken hinderløype

- gå all in med kryp og krabb i søle og gjørmehøl som i OCR (Obstacle Course Race).

Kom også gjerne med egne ønsker og forslag.

Kontakt meg:

mail: cdolsen1985@gmail.com

tlf: 45403464

for enighet om pris og bestilling.